
Omega-3 Kapseln sind vordosiert und optimal für unterwegs
ALA wird aufgrund des großen Vorkommens in pflanzlichen Ölen bei nahezu jedem Menschen in ausreichender Menge über die Ernährung aufgenommen. Ein Erwachsener braucht etwa 250 mg EPA/DHA täglich. Bei diesen Fettsäuren herrscht in Europa schon deutlich öfters ein Mangel vor, sodass eine Supplementierung sinnvoll sein könnte. Kinder brauchen deutlich weniger pro Tag. Hier sollten Sie die korrekte Omega-3 Dosierung nach Herstellervorgaben je nach Körpergewicht und Alter berechnen.
Schwangere benötigen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung etwa 200 mg DHA zusätzlich pro Tag, da DHA für die Entwicklung von Gehirn und Augen eine wichtige Rolle spielt. Bei einem Mangel an Omega-3 oder dem Einsatz zu Therapiezwecken, kann die Dosis für eine gewisse Zeit deutlich höher ausfallen. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie hier eine Menge finden, welche perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt.
Der Anteil an EPA, DHA und ALA fällt in allen Produkten unterschiedlich hoch aus. Die preisgünstigen Produkte enthalten oft deutlich weniger.
So müssen Sie davon mehrere Dosen pro Tag einnehmen, um Ihren Tagesbedarf zu decken und eine Omega-3 Wirkung für Ihre Gesundheit zu erzielen. Je mehr Omega-3 enthalten ist, desto weniger müssen Sie davon pro Tag einnehmen. Ein vermeintlich teures Produkt kann sich also durch eine hohe Wirkstoffmenge langfristig als günstiger erweisen.