Die besten Vitamin B Komplexe 2019

Alles, was Sie über unseren Vitamin B Komplex Vergleich wissen sollten

Sie sollten immer darauf achten, dass Sie ausreichend Vitamine zu sich nehmen.

Wer sich ständig müde und abgeschlagen fühlt oder sogar unter Haarausfall leidet, bei dem kann möglicherweise ein Vitamin B12 Mangel vorliegen. Selbst depressive Phasen können bei einem Mangel an Vitamin B auftreten. Mit einem Vitamin-B-Komplex wird ein eventuell vorliegender Mangel wieder aufgefüllt. Wichtig ist, dass die Dosierung der Vitamin B Präparate hoch genug ist, damit ein Wirkeintritt erfolgen kann. Außerdem sollten die Vitamine möglichst natürlich sein – damit lässt sich der Vitamin B Mangel auch wirkungsvoller ausgleichen als mit synthetischen Produkten.

B-Vitamine für verschiedene Anwendungsbereiche

Unterschieden werden die B-Vitamine in acht verschiedene Vitamin-Arten. Jedes Vitamin hat eine andere Aufgabe im Körper und gleichzeitig unterstützen und ergänzen sich die Vitamine der B-Reihe zusätzlich. Aus diesem Grund kann es ratsam sein, den gesamten B-Komplex als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, damit kein Mangel eines einzelnen Vitamins auftritt. Nachfolgend eine Übersicht der acht Vitamine, die im Vitamin-B-Komplex zu finden sind:

  • B1
  • B2
  • B3
  • B5
  • B7
  • B9
  • B12

Symptome eines Vitamin-B-Mangels

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit, aber auch zu Stimmungsschwankungen und weiteren Symptomen kommen. Wenn sich auch schmerzende Knochen zu den Problemen gesellen, ist ein Vitamin D Mangel relativ wahrscheinlich. Ist die Müdigkeit dagegen mit eingerissenen Mundwinkeln und einer starken Abgeschlagenheit kombiniert, ist ein Mangel an B-Vitaminen wahrscheinlicher. Jedes Vitamin und jeder Stoff (z.B. Vitamin K, Vitamin E, Vitamin D3 etc.) kann Symptome auslösen, wenn ein entsprechender Vitaminmangel vorliegt. Dass Vitamin B Kapseln oder Tabletten als Nahrungsergänzungsmittel notwendig werden, ist bei gesunden Menschen nur selten der Fall. Wenn Sie allerdings Veganer, Vegetarier, Schwanger oder stillend, ein Senior, Alkoholiker oder gestresst sind, dann könnte ein Mangel an Vitamin B12 vorliegen. Ob Sie in der Schwangerschaft ein entsprechendes Präparat einnehmen können, sollte stets mit Ihrem Frauenarzt besprochen werden. Die häufigsten Symptome und Beschwerden, die bei einem Mangel an B-Vitaminen auftreten können, sind, keinen Appetit zu haben, sehr starke Erschöpfung und Abgeschlagenheit, Probleme mit der Konzentration und Abfall der Leistung, Schlafstörungen und Antriebsmangel, gereizte und/oder depressive Stimmung.

Verschiedene Vitamin-B-Komplex-Arten in der Übersicht

Damit Sie in einem unabhängigen Vitamin B Komplex Test immer wissen, zu welchem Präparat Sie am besten greifen, stellen wir Ihnen nachfolgend die einzelnen Vitamine vor. So sind Sie bestens vorbereitet, was das Vitamin B12, B9 und die weiteren Vitamine in Ihrem Körper bewirken und können entsprechend entscheiden, ob ein einzelnes Präparat oder ein Komplex sinnvoll ist.

Produkt-Art Beschreibung
Vitamin B1 auch bekannt als Thiamin
wichtig für Schilddrüse und Nervensystem
ist u.a. in Milchprodukten, Fleisch, Erbsen und Lachs enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 1,3 bis 1,8 mg
Vitamin B2 auch bekannt als Riboflavin
– wichtig bei Migräne und Probleme der Konzentration und Merkfähigkeit
ist u.a. in Vollkornprodukten, Fleisch und grünem Blattgemüse enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 1,8 bis 2 mg
Vitamin B3 auch bekannt als Nicotinsäure bzw. Niacin
wichtig für Haut, Nägel, Verdauung, Bildung von Hormonen und die Durchblutung
ist u.a. in Milchprodukten, Eiern, Fisch, Pilzen und magerem Fleisch enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 15 bis 20 mg
Vitamin B5 auch bekannt als Pantothensäure
– wichtig für Abwehr sowie die Wundheilung des Körpers
ist u.a. in Gemüse, Nüssen, Eiern und Avocado enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 8 bis 10 mg
Vitamin B6 auch bekannt als Pyridoxal, Pyridoxamin oder Pyridoxin
wichtig zur Vorbeugung von Nervenschäden
ist u.a. in Milchprodukten, Kartoffeln und Obst enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 1,6 bis 2,1 mg
Vitamin B7 auch bekannt als Biotin bzw. Vitamin H
wichtig für Nägel, Haare und Schutz vor Hautentzündungen
ist u.a. in Bananen, Fisch, Blumenkohl und Walnüssen enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 250 µg
Vitamin B9 auch bekannt als Folsäure, Vitamin M oder B11
wichtig für die Haut, Zellteilung sowie die Prozesse des Wachstums im Körper
ist u.a. in Salat, Hülsenfrüchten, Hefe und Leber enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 160 bis 400 µg
Vitamin B12 auch bekannt als Cobalamin
wichtig für das Herz-Kreislauf-System, Nervensystem, die Blutbildung sowie die Zellteilung
ist u.a. in Fleisch, Fisch, Algen und Leber enthalten
Tagesbedarf liegt bei ca. 3 µg

Vor- und Nachteile verschiedener Vitamin-B-Komplex-Typen

In einem unabhängigen Vitamin B Komplex Test sind die Kombi-Präparate genauer vorgestellt. Damit Sie aber auch wissen, was die einzelnen Vitamin B Mangel Symptome sind, listen wir Ihnen diese nachfolgend in zusammengefasster Version auf.

Vitamin-B-Komplex-Typ Vorteile Nachteile
Vitamin B1
  • Mangel kommt hierzulande eher selten vor

  • niedriger Tagesbedarf

  • lässt sich über die Nahrung gut aufnehmen
  • Mangel kann u.a. zu Muskelschwund, neurologischen Störungen und weiteren Problemen führen
Vitamin B2
  • Mangel kommt hierzulande eher selten vor

  • niedriger Tagesbedarf

  • lässt sich über die Nahrung gut aufnehmen
  • Mangel kann zu Ariboflavinose führen, eine seltene Hauterkrankung
Vitamin B3
  • Mangel kommt hierzulande eher selten vor

  • lässt sich über die Nahrung gut aufnehmen
  • Mangel kann u.a. zur „Pellagra“ führen, die mit Durchfall und sogar Demenz einhergeht
Vitamin B5
  • Mangel kommt in der Regel nur bei sehr starker Unterernährung vor

  • lässt sich einfach über die Nahrung aufnehmen
  • Mangel kann zu einem geschwächten Immunsystem, schlechter Wundheilung, Schlafstörungen und vielen weiteren Problemen führen
Vitamin B6
  • Mangel ist bei gesunden Menschen eher selten

  • sehr niedriger Tagesbedarf

  • lässt sich gut über die Nahrung aufnehmen
  • Mangel kann zu eingerissenen Mundwinkel, Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt und aufgesprungenen Lippen führen
Vitamin B7
  • Mangel lässt sich durch die richtige Nahrung verhindern

  • Mangel kommt eher selten vor, nur bei längerer Zeit ohne Vitamin B6
  • Mangel kann ebenfalls zu Magen-Darm-Beschwerden, aber auch Haarausfall führen
Vitamin B9
  • Mangel lässt sich mit einem entsprechenden Präparat sehr leicht behandeln und ausgleichen
  • Mangel kann zu starker Erschöpfung, Reizbarkeit, aber auch Müdigkeit, Durchfall und weiteren Problemen führen

  • Mangel an Vitamin B9 (Folsäure) kommt relativ häufig vor, vor allem bei einseitiger Ernährung, Schwangeren und Alkoholikern
Vitamin B12
  • Mangel lässt sich mit einem entsprechenden Präparat sehr leicht behandeln und ausgleichen

  • niedriger Tagesbedarf

  • lässt sich leicht über die Nahrung aufnehmen
  • Mangel führt zu Müdigkeit, Erschöpfung, aber auch Probleme mit der Konzentration

  • Mangel ist relativ weit verbreitet, vor allem bei Rauchern, Alkoholikern, Veganern und Vegetariern

Welcher Vitamin-B-Komplex ist für Sie geeignet?

Was ist Vitamin B Komplex?

Hierbei handelt es sich um ein Präparat, welches mehrere B-Vitamine zusammenfasst und in einer Aufnahme kombiniert. Dabei soll der Vitamin B Komplex Nervenschmerzen, Müdigkeit, Abgeschlagenheit und weiteren Problemen vorbeugen oder diese reduzieren bzw. verhindern. Es gibt das Produkt nicht nur für Menschen (z.B. den Vitamin B Komplex Ratio), sondern auch einen Vitamin B Komplex für Hunde, der speziell auf die Vierbeiner abgestimmt ist.

Tipp
Obwohl der Tagesbedarf bei den meisten Vitaminen sehr niedrig ist, sind die Präparate auf den ersten Blick stark überdosiert. Lassen Sie sich hiervon nicht verunsichern, da sich der Tagesbedarf je nach Situation erhöhen kann, u.a. durch das Rauchen, Leistungssport, Schwangerschaft, Anti-Baby-Pille oder auch einfach nur durch Stress.

Sind Präparate mit Vitamin B Komplex vegan?

Ob ein Präparat vegan ist, kommt ganz auf die Darreichungsform an. Tabletten sind eher vegan als Kapseln, allerdings sollten Sie in jedem Fall vorab die Inhaltsstoffe überprüfen, um sicherzugehen, dass das Präparat vegan ist.

Was ist der Zusammenhang zwischen neongelben Urin und Vitamin B?

Vitamin B Vitamine sind ungefährlich, da die überschüssigen und nicht benötigten Vitamine ganz einfach mit dem Urin wieder ausgeschieden werden. Dabei ist zu beachten, dass Vitamin B den Urin neongelb färben kann. Doch keine Angst, das ist nicht gefährlich und auch keine Nebenwirkung, sondern lediglich das nicht benötigte und damit überschüssige B2, welches mit dem Urin abgegeben wird.

Was gehört zum Vitamin B Komplex?

Insgesamt gehören acht Vitamine zum B-Komplex. Angefangen beim B1 über das B2, B3, B5, B6, B7, B9 bis hin zum B12.

Wann sollte man Vitamin B Komplex einnehmen?

Vielleicht fragen Sie sich, wann die beste Vitamin B Komplex Einnahme Tageszeit ist. Gut ist es stets vor oder nach einer Mahlzeit – wobei die Einnahme auf nüchternem Magen unter Umständen Probleme bereiten könnte (z.B. Übelkeit).

Ist mit Vitamin B Komplex Nebenwirkungen Gewichtszunahme zu rechnen?

Der Vitamin-B-Komplex selbst kann keine Gewichtszunahme verursachen. Bei einer Zunahme an Gewicht kommt es definitiv eher auf andere Faktoren (wie z.B. eine falsche Ernährung, zu wenig Bewegung) an.

Die beliebtesten Vitamin-B-Komplex-Hersteller

Viele Hersteller bieten den Vitamin B Komplex in verschiedenen Darreichungsformen an. Besonders bekannt sind die folgenden Hersteller:

  • pure encapsulation
  • CFDF
  • Vihado
  • fairvital
  • Nature Love
  • ProFuel
  • Vit4ever
  • gloryfeel
  • Nu U
  • ratiopharm
  • Greenfood
  • Vitamaze
  • Nutrinax
  • plantrition
  • Vitabay

Kaufberatung für Vitamin-B-Komplex

In einem unabhängigen Vitamin B Komplex Test werden zahlreiche Kombi-Produkte angeboten, die verschiedene Stärken der einzelnen Vitamine enthalten. Dabei sollte man nicht einfach blind einen Vitamin B Komplex Vergleichssieger kaufen, denn es kommt ganz auf den persönlichen Bedarf an. In einem Vitamin-B-Komplex Vergleich zeigt sich, dass es Produkte gibt, die eher zur Prävention geeignet sind und Produkte, die einen Mangel beseitigen sollen. Beim Vitamin-B-Komplex kaufen ist daher darauf zu achten, für welchen Zweck die Präparate eingenommen werden.

Alle wichtigen Vitamine sollten Sie vornehmlich mit der Ernährung aufnehmen. Klappt dies nicht, können Sie zu Präparaten greifen.

  • Darreichungsform: Ein bester Vitamin-B-Komplex kann entweder als Kapseln, als Vitamin B Komplex Ampullen oder als Tabletten verabreicht werden. Dabei spielt es im Grunde genommen keine Rolle, wie die Vitamin B Präparate eingenommen werden.
  • Dosierung: Der zweite wichtige Punkt ist die Frage, warum der Vitamin B Komplex hochdosiert angeboten wird, wo doch der Tagesbedarf meistens deutlich niedriger liegt. Fakt ist, dass die meisten Präparate eine Vitamin B 12 Überdosierung bzw. eine Überdosierung der anderen Vitamine enthalten. Das ist einerseits bedenklich, da diese Vitamine in den Stoffwechselprozess des Körpers eingreifen, andererseits hat sich aber auch gezeigt, dass die Vitamin B Komplex Wirkung bei vielen Menschen erst ab einer gewissen höheren Dosierung eintritt. Sie müssen daher selbst entscheiden, ob Sie die Tabletten oder Vitamin B Kapseln höher dosiert oder niedrig dosiert zu sich nehmen wollen. Stiftung Warentest hat im Jahr 2010 angemerkt, dass aktive Menschen generell mehr Vitamine benötigen.
  • Zusatzstoffe: Obwohl bei einem Komplex der B-Vitamine eigentlich nur genau das drin sein sollte, so lassen sich Zusatzstoffe leider nicht gänzlich vermeiden. Häufig wird ein B-Komplex mit dem Vitamin B4 angereichert, welches eine vitaminähnliche Substanz ist, die vor allem die Fetteinlagerung in der Leber verhindert und außerdem der Entspannung der Muskulatur dient. Häufig werden zur Verdauungshilfe auch Ananas-Enzyme eingesetzt. Diese beiden Zusatzstoffe sind unbedenklich. Auf Magnesiumstearat sollten Sie aber bestenfalls verzichten, da dies zu Allergien und einer allgemeinen Immunschwäche führen kann.
  • Preis: Auch der Preis ist bei einem Komplex (oder einzelner Vitamin B12 Präparate bzw. anderer Vitamine) nicht ganz unwichtig. Günstige Präparate kosten pro Stück nur ein paar Cent, wohingegen teurere Produkte bis zu einem Euro pro Kapsel oder Tablette gehen können. Wie viel Sie für Ihr Präparat ausgeben möchten, hängt ganz von Ihnen ab. Ob Vitamin B Komplex Ratiopharm oder ein Präparat einer anderen Marke – Sie sollten unserer Meinung nach weniger auf den Preis und vielmehr auf die Dosierung sowie die Zusatzstoffe achten. Es ist daher nicht wichtig, ob der Vitamin-B-Komplex günstig ist, sondern gut und möglichst verträglich sollte er sein.
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