Veganes Proteinpulver im Vergleich oder Test 2023

Pflanzliche Eiweißpulver gelten als gute vegane Proteinquellen.

Proteinisolat wird generell als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Individuell und leicht dosierbar ergänzt es eine gesunde Ernährung, kann diese aber nicht ersetzen. Es gibt im Handel zwei generelle Proteinvarianten. Zum einen gibt es tierisches Proteinkonzentrat, zum anderen vegane Produkte.

Veganes Proteinpulver verzichtet generell auf die Verwendung tierischer Komponenten. Hier wird ein pflanzliches Eiweiß in konzentrierter Form bereitgestellt. Natürliches Proteinpulver mit pflanzlichem Eiweiß stellt innerhalb kurzer Zeit deutlich mehr Protein zur Verfügung als Sie über die eigene Ernährung abdecken könnten.

Sie können das Eiweißpulver nutzen, wenn Sie vegane Protein Shakes selber machen möchten. Das Eiweißpulver kann einfach in Wasser oder pflanzliche Milch eingerührt werden. Die Shakes sind besonders nährstoffreich und sättigend.

Suchen Sie Ihren persönlichen veganes Proteinpulver Testsieger, sollten Sie die Nahrungsergänzungsmittel zunächst anhand der Proteinquelle vergleichen. Die pflanzliche Eiweißquelle ist das wichtigste Kriterium, nach dem Proteinpulver unterschieden werden.

Sehr beliebt ist veganes Proteinpulver mit Erbsenprotein. Erbsenprotein gilt als besonders eisenreich und ist zugleich reich an BCAAs. Es ist eine recht günstige Lösung, weshalb es weit verbreitet ist. Ein großer Vorteil ist der hohe Vitamin C-Gehalt. Durch das enthaltene Vitamin C kann das pflanzliche Eiweiß von dem Körper besser aufgenommen werden.

Veganes Proteinpulver ohne Gluten ist Reisprotein. Reisprotein zeichnet sich in erster Linie durch ein geringes Allergierisiko aus. Weiterhin hat es eine sehr gute Bioverfügbarkeit, weshalb es mit einem tierischen Proteinpulver vergleichbar ist. Allerdings enthält veganes Proteinpulver nur sehr selten ausschließlich Reisprotein. Meistens handelt es sich hierbei um Nahrungsergänzungsmittel, die das Reisprotein mit einem weiteren pflanzlichen Eiweiß, beispielsweise Erbsenprotein, kombinieren.

Ein Klassiker unter den veganen Proteinpulver ist Sojaprotein. In seinem Aufbau ist es Eiprotein sehr ähnlich, bietet aber den Vorteil, dass es cholesterinfrei ist. Ein Nachteil des Sojaproteins ist der deutlich höhere Anteil von Kohlenhydraten. Durch den regelmäßigen Verzehr von Soja Protein versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Mineralien. Sojaprotein wird als veganes Proteinpulver nicht nur für den Muskelaufbau eingesetzt, sondern hat sich vor allem in Programmen zur Gewichtsabnahme bewährt.

Meistens ist veganes Proteinpulver ungesüßt, es gibt aber auch Varianten mit Geschmack.

Ein veganes Proteinpulver, das seit wenigen Jahren immer beliebter wird, ist das Hanfprotein. Für die Herstellung haben sich verschiedene Verfahren durchgesetzt. Wünschen Sie sich ein veganes Proteinpulver, dass besonders viele Nährstoffe enthält, sollten Sie sich bevorzugt nach einem kaltgepressten Hanfprotein umsehen. Hanfprotein ist allgemein sehr gut verträglich, da es aufgrund seiner Zusammensetzung besonders darmschonend ist. Im Vergleich zu Soja enthält Hanfprotein weniger BCAAs. Ähnlich wie das Erbsenprotein besitzt Hanfprotein nicht ausreichend Lysin, weshalb der Proteingehalt bei diesem Pulver deutlich niedriger ist als beispielsweise bei Soja- oder Reisprotein.

Ein veganer Proteinshake ist mit einem pflanzlichen Eiweißpulver schnell und einfach hergestellt und lässt sich wahlweise vor oder nach dem Training konsumieren. Damit Ihnen die Auswahl Ihres veganen Proteinpulvers leichter fällt, fassen wir die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen pflanzlichen Eiweißquellen in der folgenden Tabelle noch einmal für Sie zusammen.

Wenn Sie ein veganes Proteinpulver ohne Soja suchen, sollten Sie sich immer für reines Reis-, Hanf- oder Erbsenprotein entscheiden. Mischproteine sind in diesem Fall nicht empfehlenswert.

Mit einem veganen Proteinpulver möchten Sie Ihren Körper mit Spurenelementen und pflanzlichem Eiweiß versorgen. Viele Eiweißpulver enthalten aber Zuckerzusätze, auf die mit ruhigem Gewissen verzichtet werden kann. Ist ein veganes Proteinpulver ungesüßt, tut dies dem Geschmack keinen Abbruch. Auch ungesüßte Nahrungsergänzungsmittel dieser Art finden Sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen. So gibt es veganes Proteinpulver Vanille, veganes Proteinpulver Schoko oder die Geschmacksrichtung Erdbeere. Achten Sie darauf, dass der fehlende Zuckerzusatz nicht durch synthetische Süßstoffe kompensiert wird. Vergewissern Sie sich bei der Auswahl, dass Ihr veganes Proteinpulver ohne Süßstoff hergestellt wird.

Um sich vor Ihrer Kaufentscheidung noch einmal einen Überblick über wichtige Aspekte verschaffen zu können, haben wir hier für Sie die wichtigsten Fragen und Antworten zum veganen Proteinpulver gesammelt.