Ashwagandha im Vergleich oder Test 2023

Die Wirkstoffe der Ashwagandha Heilpflanze werden aus ihren Blättern, den Blüten, den Wurzeln, der Rinde sowie den Beeren und den Samen extrahiert.

Die heutige Zeit ist geprägt von Hektik. Ein Termin jagt den nächsten. Unser körperliches wie auch seelisches Wohlbefinden bleibt dabei zumeist auf der Strecke. Und obwohl hinreichend bekannt ist, dass ein Mangel an Schlaf krank macht, nimmt ein Großteil der Bevölkerung diesen Zustand allnächtlich hin. Die Resultate für Betroffene äußern sich in Unkonzentriertheit und Leistungsabfall.

Die aryuvedische Heilpflanze Ashwagandha enthält Wirkstoffe, die ebendieser Problematik Einhalt gebieten können. Auf welcher Basis das abläuft, welche Präparate es mit den extrahierten Substanzen gibt und worauf bei einer Einnahme unbedingt zu achten ist, erklären wir in dieser Kaufberatung.

Eine Unterscheidung kann man im Ashwagandha-Vergleich hinsichtlich der Darreichungsform der erhältlichen Präparate machen. So sind die Extrakte aus der Ashwagandha-Wurzel sowie deren weitere Pflanzenbestandteile in folgenden Varianten erhältlich:

• Ashwagandha-Kapseln beziehungsweise Ashwagandha-Tabletten
• Ashwagandha-Pulver
• Ashwagandha in flüssiger Form (zum Beispiel als Tee)

In Kapsel- beziehungsweise Tablettenform hat das Ashwagandha-Mittel den Vorteil bereits vordosiert zu sein. Im Falle der Kapsel befindet sich der Ashwagandha-Wurzelextrakt als Pulver in einer Hülle, die sich erst im Magen auflöst und damit den Wirkstoff freisetzt. Seltener werden die extrahierten Wirkstoffe auch in eine Tablette gepresst.

Sowohl Kapseln und Tabletten können ganz einfach mit einer ausreichenden Menge an Wasser geschluckt werden und sind damit so gut wie geschmacklos. Die Darreichungsform eignet sich für all diejenigen, die in puncto Dosierung auf Nummer sicher gehen möchten. In der Kategorie typisches Nahrungsergänzungsmittel zum Schlucken schneiden in diesem Zusammenhang insbesondere vegetarische Kapseln ohne Magnesiumstearate gut im Ashwagandha-Test ab.

Da die Ausprägung von Stress und einem Mangel an Schlaf subjektiv unterschiedlich sein kann, benötigt der eine einen höheren Ashwagandha-Gehalt pro Tagesdosis und der andere einen niedrigeren. An dieser Stelle kann die Heilpflanze aus den Tropen in Pulverform hilfreich sein. Das hochdosierte Pulver wird in aller Regel mit Wasser, Joghurts oder Puddings angerührt und damit flüssig gemacht.

Vorteilhaft gegenüber Kapseln und Tabletten ist es, dass der pulverisierte Extrakt nach Bedarf dosiert werden kann und damit genau die Wirksamkeit entfaltet, die individuell erforderlich ist.

Eine Tasse Ashwagandha-Tee vor dem Zubettgehen kann für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Ähnlich wie das angerührte Pulver wird auch der Schlafbeeren-Tee flüssig eingenommen. Man brüht ihn einfach, wie einen herkömmlichen Tee, mit heißem Wasser auf. Oftmals ist er bereits in einem Teebeutel verpackt, der noch weitere heilsame und wohlschmeckende Kräuter- oder Fruchtextrakte erhält. Für Tee-Trinker ist diese Variante eine optimale Wahl.

Wenn Sie sich Ashwagandha kaufen möchten, können wir für die Produkte der folgenden Marken eine Empfehlung aussprechen:

• Vitalingo
• True Veda
• Fairvital
• Fair&Pure
• Herbadirekt
• Sevenhills
• Chill&Relax
• Himalaya Herbal

Sie bekommen Ashwagandha-Testsieger dieser Hersteller im gut sortierten Drogeriemarkt. Bei einer Online-Bestellung profitieren Sie neben Versand jedoch auch von größerere Auswahl und günstigeren Preisen. Vergessen Sie nicht, vor einer dauerhaften Nutzung der Präparate einen Ashwagandha-Test durchzuführen. Günstiges Ashwagandha gibt es außerdem von Zeit zu Zeit in Angebotswochen beim Discounter.

Bei der Auswahl eines Produktes ist es sinnvoll, auf bestimmte Zertifikate, wie etwa “BIO-zertifiziert” zu achten.

Auf der Suche nach einem passenden Ashwagandha-Präparat gilt es, einige Hürden zu nehmen, denn so gut wie jeder Hersteller bezeichnet sein Erzeugnis im Ashwagandha-Test als das Beste. Bei der Auswahl eines guten Schlafbeeren-Tees oder eines Präparats in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform sollten Sie, neben dem Withanolide-Gehalt pro Tagesdosis in %, idealerweise die folgenden Produktmerkmale genauer unter die Lupe nehmen:

• das Herstellungsland
• die Zusammensetzung ohne Magnesiumstearate (zur Beeinflussung der Bioverfügbarkeit)
• Aussagen zu den Eigenschaften vegetarisch, vegan, bio-zertifiziert und laktosefrei

Achtung! Achten Sie bei der Einnahme von hochdosiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt auf die vom Hersteller empfohlene Menge. Bei einem zu geringen Ashwagandha-Gehalt kann der Wirkeffekt ausbleiben und bei zu hoher Dosierung kommt es im schlechtesten Fall zu Übelkeit, Durchfall und sonstigen Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt.

Zwar hat Stiftung Warentest bisher noch keine explizite Ashwagandha-Untersuchung durchgeführt. Das unabhängige Verbraucherportal hat sich allerdings ausführlich mit Nahrungsergänzungsmitteln und deren Wirksamkeit im Allgemeinen auseinandergesetzt. Dabei kamen eine ganze Reihe interessanter Informationen heraus.