Ashwagandha-Kaufberatung 2021

So finden Sie in einem Ashwagandha Test das beste Produkt

Natürliche Stresskiller und wirkungsvolle Energiebooster – die besten Ashwagandha-Präparate 2021

Die Wirkstoffe der Ashwagandha Heilpflanze werden aus ihren Blättern, den Blüten, den Wurzeln, der Rinde sowie den Beeren und den Samen extrahiert.

Die heutige Zeit ist geprägt von Hektik. Ein Termin jagt den nächsten. Unser körperliches wie auch seelisches Wohlbefinden bleibt dabei zumeist auf der Strecke. Und obwohl hinreichend bekannt ist, dass ein Mangel an Schlaf krank macht, nimmt ein Großteil der Bevölkerung diesen Zustand allnächtlich hin. Die Resultate für Betroffene äußern sich in Unkonzentriertheit und Leistungsabfall.

Die aryuvedische Heilpflanze Ashwagandha enthält Wirkstoffe, die ebendieser Problematik Einhalt gebieten können. Auf welcher Basis das abläuft, welche Präparate es mit den extrahierten Substanzen gibt und worauf bei einer Einnahme unbedingt zu achten ist, erklären wir in dieser Kaufberatung.

Kapseln sind sofort verzehrbereit und Pulver lässt sich individuell dosieren – die verschiedenen Darreichungsformen

Eine Unterscheidung kann man im Ashwagandha-Vergleich hinsichtlich der Darreichungsform der erhältlichen Präparate machen. So sind die Extrakte aus der Ashwagandha-Wurzel sowie deren weitere Pflanzenbestandteile in folgenden Varianten erhältlich:

  • Ashwagandha-Kapseln beziehungsweise Ashwagandha-Tabletten
  • Ashwagandha-Pulver
  • Ashwagandha in flüssiger Form (zum Beispiel als Tee)

Ashwagandha-Kapseln und Tabletten sind dosierfertig und sofort verzehrbereit

In Kapsel- beziehungsweise Tablettenform hat das Ashwagandha-Mittel den Vorteil bereits vordosiert zu sein. Im Falle der Kapsel befindet sich der Ashwagandha-Wurzelextrakt als Pulver in einer Hülle, die sich erst im Magen auflöst und damit den Wirkstoff freisetzt. Seltener werden die extrahierten Wirkstoffe auch in eine Tablette gepresst.

Sowohl Kapseln und Tabletten können ganz einfach mit einer ausreichenden Menge an Wasser geschluckt werden und sind damit so gut wie geschmacklos. Die Darreichungsform eignet sich für all diejenigen, die in puncto Dosierung auf Nummer sicher gehen möchten. In der Kategorie typisches Nahrungsergänzungsmittel zum Schlucken schneiden in diesem Zusammenhang insbesondere vegetarische Kapseln ohne Magnesiumstearate gut im Ashwagandha-Test ab.

Ashwagandha-Pulver ist individuell dosierbar

Da die Ausprägung von Stress und einem Mangel an Schlaf subjektiv unterschiedlich sein kann, benötigt der eine einen höheren Ashwagandha-Gehalt pro Tagesdosis und der andere einen niedrigeren. An dieser Stelle kann die Heilpflanze aus den Tropen in Pulverform hilfreich sein. Das hochdosierte Pulver wird in aller Regel mit Wasser, Joghurts oder Puddings angerührt und damit flüssig gemacht.

Vorteilhaft gegenüber Kapseln und Tabletten ist es, dass der pulverisierte Extrakt nach Bedarf dosiert werden kann und damit genau die Wirksamkeit entfaltet, die individuell erforderlich ist.

Eine Tasse Ashwagandha-Tee vor dem Zubettgehen kann für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Ashwagandha-Tee kann über weitere heilsame Ingredienzien verfügen

Ähnlich wie das angerührte Pulver wird auch der Schlafbeeren-Tee flüssig eingenommen. Man brüht ihn einfach, wie einen herkömmlichen Tee, mit heißem Wasser auf. Oftmals ist er bereits in einem Teebeutel verpackt, der noch weitere heilsame und wohlschmeckende Kräuter- oder Fruchtextrakte erhält. Für Tee-Trinker ist diese Variante eine optimale Wahl.

Die Vor- und Nachteile der Darreichungsformen für Sie zusammengefasst

Darreichungsform Vorteile Nachteile
Ashwagandha-Kapseln/Tabletten
  • dosierfertig
  • einfach mit Wasser einnehmbar
  • geschmacklos
  • nicht individuell dosierbar
  • Wirkung tritt erst nach Auflösung im Magen ein
Ashwagandha-Pulver
  • individuell dosierbar
  • vielfältig auflösbar
  • Vorbereitungszeit erforderlich
  • eventuell unangenehmer Geschmack
Ashwagandha-Tee
  • fertige Teebeutel enthalten oftmals weitere Kräuter- und Fruchtextrakte
  • wie gewöhnlicher Tee aufbrühbar
  • keine individuelle Dosierung
  • erfordert Aufbrüh- und Ziehzeit

Was genau ist Ashwagandha und wogegen wirken Ashwagandha-Tabletten und Co.?

Achten Sie auf den Withanolide-Gehalt pro Tagesdosis!

Beste Ashwagandha-Präparate sollten mindestens 5% Withanolide enthalten. Die Empfehlung für den Ashwagandha-Gehalt pro Tagesdosis liegt bei 600 mg pro Tag.

Die Ashwagandha ist eine Heilpflanze (aus der Familie der Nachtschattengewächse), die traditionell dem Bereich Ayurveda entstammt. Sie wächst vor allem in den Tropen Afrikas, aber auch in südostasiatischen sowie europäischen Breitengraden, wie zum Beispiel in Sizilien, Spanien und Griechenland. Ihr botanischer Name lautet Withania somnifera. Besser bekannt im deutschsprachigen Raum ist die Pflanze jedoch als Schlafbeere, indischer Ginseng oder als Winterkirsche.

Der Schlafbeerenwurzel sagt man nach, dass sie, in Form von Nahrungsergänzung, bei der Behandlung der folgenden Beschwerdebilder im Körper mitwirken kann:

  • Einschlaf- und Durchschlafstörungen
  • Angststörungen, innere Unruhe und leichte Depressionen
  • Stress
  • Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche
  • Leistungsabfall
  • Abgeschlagenheit
  • Probleme mit dem Hormonhaushalt
  • Libidoverlust
  • Immunschwäche
  • Störungen in der Insulinproduktion
  • Übergewicht
  • männliche Unfruchtbarkeit

Verantwortlich für die Wirkung des Schlafbeeren-Extrakts sind dessen wertvolle Inhaltsstoffe. Bei den wichtigsten handelt es sich um folgende:

Inhaltsstoff Beschreibung/Wirkung
Withanolide
  • Gruppe aus mindestens 300 verschiedenen chemische Verbindungen natürlichen Vorkommens (sekundäre Pflanzenwirkstoffe)
  • hauptwirkungsverantwortlicher Bestandteil der Ashwagandha-Wurzel
  • heilende Wirkung auf Organismus
  • entzündungshemmend
  • antioxidativ
  • krampflösend
  • blutzuckersenkend
Alkaloide
  • sekundäre Pflanzenwirkstoffe
  • aufputschende aber auch beruhigende Wirkung
  • leistungssteigernd
Choline
  • Steigerung der mentalen Fitness
  • Schutz und Erhalt der Zellmembranen
  • Mitwirkung bei der Steuerung lebenswichtiger Funktionen
  • Neurotransmitter
  • früher auch als Vitamin B4 bekannt

Des Weiteren befinden sich wichtige Fett- und Aminosäuren sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe in der Schlafbeerenwurzel.

Eine anschauliche Darstellung, wofür Ashwagandha gut ist und wie der Schlafbeeren-Extrakt wirkt, liefert das folgende Video:

Diese Hersteller schneiden im Schlafbeeren-Test gut ab

Wenn Sie sich Ashwagandha kaufen möchten, können wir für die Produkte der folgenden Marken eine Empfehlung aussprechen:

  • Vitalingo
  • True Veda
  • Fairvital
  • Fair&Pure
  • Herbadirekt
  • Sevenhills
  • Chill&Relax
  • Himalaya Herbal

Sie bekommen Ashwagandha-Testsieger dieser Hersteller im gut sortierten Drogeriemarkt. Bei einer Online-Bestellung profitieren Sie neben Versand jedoch auch von größerere Auswahl und günstigeren Preisen. Vergessen Sie nicht, vor einer dauerhaften Nutzung der Präparate einen Ashwagandha-Test durchzuführen. Günstiges Ashwagandha gibt es außerdem von Zeit zu Zeit in Angebotswochen beim Discounter.

Entscheiden Sie sich für vegane, laktosefreie und bio-zertifizierte Ashwagandha-Produkte

Bei der Auswahl eines Produktes ist es sinnvoll, auf bestimmte Zertifikate, wie etwa “BIO-zertifiziert” zu achten.

Auf der Suche nach einem passenden Ashwagandha-Präparat gilt es, einige Hürden zu nehmen, denn so gut wie jeder Hersteller bezeichnet sein Erzeugnis im Ashwagandha-Test als das Beste. Bei der Auswahl eines guten Schlafbeeren-Tees oder eines Präparats in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform sollten Sie, neben dem Withanolide-Gehalt pro Tagesdosis in %, idealerweise die folgenden Produktmerkmale genauer unter die Lupe nehmen:

  • das Herstellungsland
  • die Zusammensetzung ohne Magnesiumstearate (zur Beeinflussung der Bioverfügbarkeit)
  • Aussagen zu den Eigenschaften vegetarisch, vegan, bio-zertifiziert und laktosefrei

Achtung! Achten Sie bei der Einnahme von hochdosiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt auf die vom Hersteller empfohlene Menge. Bei einem zu geringen Ashwagandha-Gehalt kann der Wirkeffekt ausbleiben und bei zu hoher Dosierung kommt es im schlechtesten Fall zu Übelkeit, Durchfall und sonstigen Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt.

Zwar hat Stiftung Warentest bisher noch keine explizite Ashwagandha-Untersuchung durchgeführt. Das unabhängige Verbraucherportal hat sich allerdings ausführlich mit Nahrungsergänzungsmitteln und deren Wirksamkeit im Allgemeinen auseinandergesetzt. Dabei kamen eine ganze Reihe interessanter Informationen heraus.

Wichtige Fragen und Antworten zum Thema Ashwagandha

Welche Nebenwirkungen/Wechselwirkungen können bei der Einnahme von Ashwagandha entstehen?

Etwaige Nebenwirkungen/Wechselwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Ashwagandha konnten bisher nicht wissenschaftlich festgestellt werden. Allerdings ist stets darauf zu achten, die empfohlene Einnahmemenge nicht zu überschreiten. Das kann unter Umständen zu Magen-Darm-Problemen, wie Durchfall oder Übelkeit führen.

Welche wissenschaftlichen Belege gibt es für die Wirkung von Ashwagandha?

Die Wirksamkeit von Ashwagandha wurde bereits in zahlreichen Studien – man spricht von über 200 – erforscht und als effektiv erachtet. Das gilt sowohl für therapeutische als auch für pharmakologische Einsatzgebiete. In der ayurvedischen Medizin ist die Heilpflanze zudem schon seit Jahrtausenden ein anerkanntes Mittel.

CORENBERG® - Supplement Essentials sagt zu unserem Vergleichssieger

Welche sind die besten Ashwagandha aus unserem Vergleich?

Ihr persönlicher Testsieger kann vom Vergleichssieger abweichen. Folgende Produkte empfehlen wir in Betracht zu ziehen:

  • Platz 1 - sehr gut: Na­tur­treu Ruhepol Ash­wa­gan­d­ha Ro­sen­wurz Kapseln - ab 19,99 Euro
  • Platz 2 - sehr gut: Nature Love Bio Ash­wa­gan­d­ha - ab 21,99 Euro
  • Platz 3 - sehr gut: Kurkraft Bio Ash­wa­gan­d­ha - ab 17,90 Euro
  • Platz 4 - sehr gut: True Nature Bio Ash­wa­gan­d­ha - ab 18,90 Euro
  • Platz 5 - gut: Biotiva Ash­wa­gan­d­ha - ab 12,90 Euro
  • Platz 6 - gut: Acht­er­hof Bio-Ash­wa­gan­d­ha - ab 16,90 Euro
  • Platz 7 - gut: Fair­vi­tal Ash­wa­gan­d­ha - ab 19,95 Euro
  • Platz 8 - gut: Vit4ever Ash­wa­gan­d­ha Intenso - ab 24,90 Euro
  • Platz 9 - gut: Fair & Pure Ash­wa­gan­d­ha - ab 23,95 Euro
  • Platz 10 - gut: Vitafair Ash­wa­gan­d­ha-Extrakt - ab 16,90 Euro
  • Platz 11 - gut: Her­ba­di­rekt Ash­wa­gan­d­ha - ab 11,95 Euro
Mehr Informationen »

Leser des Ashwagandha-Vergleichs können aus Produkten von welchen Herstellern auswählen?

Für Leser des Ashwagandha-Vergleichs haben wir exklusiv 11 Ashwagandha-Modelle von 11 Herstellern ausgewählt, damit sicher für jeden etwas dabei ist. Mehr Informationen »

Ab welcher Preisklasse erhält man ein Ashwagandha, welches hohen Qualitätsansprüchen genügt?

Das günstigstes Ashwagandha aus unserem Vergleich kosten 11,95 Euro. Wenn Sie jedoch höhere Ansprüche haben, sollten Sie in ein teureres Modell investieren. Dafür bietet sich unser Preis-Leistungs-Sieger Kurkraft Bio Ash­wa­gan­d­ha für 17,90 Euro an. Mehr Informationen »

Welches Ashwagandha aus dem Ashwagandha-Vergleich glänzt durch die besten Kundenrezensionen?

Kunden begeisterten sich vor allem für das Acht­er­hof Bio-Ash­wa­gan­d­ha. Sie gaben dazu eine Kundenbewertung von durchschnittlich 4,6 Sternen ab. Mehr Informationen »

Welches Ashwagandha aus unserem Vergleich konnten aufgrund ihrer hervorragenden Qualität mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet werden?

Qualitativ konnten 4 Ashwagandha die Redaktion völlig überzeugen und wurden deshalb mit der Spitzennote "SEHR GUT" ausgezeichnet: Na­tur­treu Ruhepol Ash­wa­gan­d­ha Ro­sen­wurz Kapseln, Nature Love Bio Ash­wa­gan­d­ha, Kurkraft Bio Ash­wa­gan­d­ha und True Nature Bio Ash­wa­gan­d­ha. Mehr Informationen »

Wie viele verschiedene Modelle und Hersteller haben Eingang in den Ashwagandha-Vergleich gefunden?

Im Ashwagandha-Vergleich werden 11 Ashwagandha-Modelle von 11 unterschiedlichen Herstellern miteinander verglichen – so bekommen Sie einen optimalen Überblick über das Angebot. Es stehen folgende Produkte zur Auswahl: Na­tur­treu Ruhepol Ash­wa­gan­d­ha Ro­sen­wurz Kapseln, Nature Love Bio Ash­wa­gan­d­ha, Kurkraft Bio Ash­wa­gan­d­ha, True Nature Bio Ash­wa­gan­d­ha, Biotiva Ash­wa­gan­d­ha, Acht­er­hof Bio-Ash­wa­gan­d­ha, Fair­vi­tal Ash­wa­gan­d­ha, Vit4ever Ash­wa­gan­d­ha Intenso, Fair & Pure Ash­wa­gan­d­ha, Vitafair Ash­wa­gan­d­ha-Extrakt und Her­ba­di­rekt Ash­wa­gan­d­ha. Mehr Informationen »

Welche weiteren Suchanfragen stellten Kunden, die sich für Ashwagandha interessieren?

Kunden, die sich für ein Ashwagandha interessieren, suchten unter anderem auch nach „Ashwagandha-Kapsel“, „Ashwagandha-Extrakt“ oder „Achterhof Ashwagandha“. Mehr Informationen »

Ash­wa­gan­d­ha Ver­gleich­s­er­geb­nis Er­hält­lich ab Kun­den­wer­tung (Amazon) Ash­wa­gan­d­ha kaufen
Naturtreu Ruhepol Ashwagandha Rosenwurz Kapseln Ver­gleichs­sie­ger 19,99 4,4 Sterne aus 654 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Nature Love Bio Ashwagandha 21,99 4,5 Sterne aus 1033 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Kurkraft Bio Ashwagandha Preis-Leis­tungs-Sieger 17,90 4,4 Sterne aus 1637 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
True Nature Bio Ashwagandha 18,90 4,5 Sterne aus 649 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Biotiva Ashwagandha 12,90 4,4 Sterne aus 781 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Achterhof Bio-Ashwagandha 16,90 4,6 Sterne aus 648 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Fairvital Ashwagandha 19,95 4,2 Sterne aus 73 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Vit4ever Ashwagandha Intenso 24,90 4,4 Sterne aus 875 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Fair & Pure Ashwagandha 23,95 3,9 Sterne aus 61 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Vitafair Ashwagandha-Extrakt 16,90 4,3 Sterne aus 429 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen
Herbadirekt Ashwagandha 11,95 3,6 Sterne aus 25 Re­zen­sio­nen » Bei Amazon prüfen
» Bei eBay prüfen

Mehr Tests und Vergleiche für Ashwagandha gibt es hier: